睡眠と疲労回復

睡眠の理想は、疲労回復が最大のテーマです。

夜食を食べてから寝てしまう方も多いようです。

食事をすると、その消化活動を活発化されるため、血液が胃や腸に集中して、交感神経を働かせてしまう。

明日のためのエネルギーを蓄えてもらわなければならない。

熟睡を心がけようと思っても、ほかの器官が活動してしまい難しい。

翌朝には疲労感を残したままの目覚めてしまい、それが蓄積されていってしまうのです。

社会人が疲労回復のためにとる睡眠は空腹状態での睡眠が理想的です。

そんなときは、私も浴やるのですがおもいきってノーパンで寝てみよう。

熟睡中に大地震に襲われたらどうしようという恐怖感と開放感のギャップが溜まりません。

大き目のロングＴシャツのようなもので眠ってみましょう。

私の友達も、内臓の不調が改善されたり、障害の症状が軽くなりました。

窮屈に締め付けられ、部分的な血行障害が起これば、体調もおかしくなるはずです。

毛布や布団はかけるが、衣服とのすきまより広いすきまができ、空気がそれを埋めて保温力となってくれています。

これで、安眠出来て疲労回復につながるのです。